Tips Kesehatan Mental:

Pengingat alam sederhana ternyata dapat membantu meningkatkan Kesehatan mental selama isolasi mandiri. Pesona alam dapat dialami dengan cara berjalan kaki di dekat rumah, halaman belakang, atau bahkan di dalam ruangan. Semua kegiatan ini telah terbukti mampu meningkatkan Kesehatan dan kesejahteraan mental serta mengurangi kecemasan.

Mengalami alam dengan penuh kesadaran dapat membantu meningkatkan pengaruhnya, seperti halnya berbagi ingatan tentang alam, mengingat Kembali tempat-tempat alami yang menimbulkan ketengangan dan berbagi cerita inii dengan orang lain.

1. Kembali ke alam

Alam dapat membantu menghentikan perenungan, memikirkan tentang penyebab dan konsekuensi peristiwa menyedihkan proses yang umum terjadi dalam depresi.Selama bertahun-tahun, ribuan penelitan telah menunjukkan efek positif alam terhadap Kesehatan mental. Sedikitnya 20 menit menggunakan alam dapat membantu mengurangi stress, sebuah penelitian menemukan. Kebun dan halaman belakang menyediakan akses ke rumput, kicau burung, dedaunan, dan bunga.

Bagi mereka yang terjebak di dalam ruangan, tanaman dalam pot atau bahkan foto atau video alam dapat menjadi pengingat yang diperlukan. Paparan alam membantu menghentikan orang merenung, proses terus menerus mengkhawatirkan masa lalu dan masa depan yang terkait dengan masalah Kesehatan mental.

2. Aktivitas ringan

Pilih aktivitas fisik seperti olahraga ringan yang mampu menenangkan pikiran serta membangun mood lebih baik. Contoh yang dapat dicoba antara lain yoga, latihan pernapasan, peregangan, dan sejenisnya. Olahraga membantu tubuh memproduksi hormon endorfin untuk meredakan stres.

3. Makan bergizi dan teratur

Pastikan pola makan tetap dijaga secara teratur dengan asupan bergizi seimbang. Tubuh yang sehat dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung.

4. Jauhi kebiasaan buruk

Hindari rokok dan alkohol ketika sedang stres. Sebaliknya, tidur dan istirahat yang cukup.

5. Luangkan waktu untuk hobi

Beri waktu luang untuk memanjakan diri sendiri dengan mengerjakan hobi atau mencoba hal baru.Anda juga disarankan membuat rutinitas favorit, seperti menonton film kesukaan atau mendengar musik untuk mengusir rasa jenuh dan meredakan stres.

#Tips Kesehatan Mental

Baca Artikel Di: https://psykay.co.id/artikel-psykay/